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Descanso
Calculadora de horas de sueño semanal
Suma tus horas de sueño aproximadas durante la semana para ordenar un registro sencillo.
No diagnostica problemas de sueño. Consulta si el descanso es insuficiente, irregular o afecta a tu vida diaria.
Esta herramienta es:
- Horas por bloque
- Total semanal
- Registro privado
La calculadora de horas de sueño semanal permite sumar de forma sencilla cuánto duermes en días laborales y fin de semana. Puede ayudarte a ver patrones, preparar una consulta o comprobar si una semana concreta fue especialmente corta. No mide calidad del sueño, despertares, ronquidos, somnolencia diurna ni trastornos respiratorios. Tampoco sustituye una valoración si el descanso afecta a tu vida diaria. Si hay insomnio persistente, pausas respiratorias, sueño irresistible o cambios bruscos, conviene consultar.
Registro de horas dormidas
La herramienta suma las horas que introduces para días laborales y fin de semana. Puedes usar estimaciones razonables o datos de un diario de sueño. Intenta registrar hora de acostarte, hora de levantarte y despertares importantes si quieres llevar una información más completa a consulta.
Cantidad no es calidad
Dormir muchas horas no garantiza descanso reparador, y dormir menos una noche no significa tener un problema. La somnolencia diurna, el ánimo, la concentración, los ronquidos, el consumo de cafeína y los horarios irregulares aportan contexto que la suma semanal no recoge.
Cuándo revisar el descanso
Consulta si el sueño insuficiente se mantiene, si necesitas dormir en situaciones de riesgo, si hay pausas respiratorias observadas, ronquidos intensos o cansancio que limita tu día. También conviene pedir ayuda si el insomnio se asocia a ansiedad, dolor, medicación o turnos laborales difíciles.
Preguntas frecuentes
¿Dormir más horas significa dormir mejor?
No siempre. La calidad, los despertares, la regularidad y la somnolencia diurna también importan y pueden requerir valoración.
¿Debo preocuparme por una mala semana?
Una semana aislada puede deberse a estrés o cambios de rutina. Consulta si el problema persiste o afecta a tu vida diaria.
¿La herramienta detecta apnea del sueño?
No. Si hay ronquidos intensos, pausas respiratorias o sueño diurno excesivo, pide valoración sanitaria.