Las 6 mejores apps para controlar la menstruación

Registrar la menstruación en una aplicación puede servir para algo más que recordar cuándo debería llegar el siguiente periodo. Con varios meses de datos es posible detectar cambios en la duración del ciclo, registrar síntomas, identificar patrones y disponer de información más ordenada si en algún momento necesitas consultarla con un profesional sanitario.

El problema es que una app de salud menstrual también puede almacenar información especialmente sensible: fechas de menstruación, actividad sexual, intención de embarazo, anticoncepción, síntomas o resultados de pruebas. Por eso, para seleccionar las mejores apps no basta con fijarse en el diseño o en cuántas predicciones ofrecen. También conviene valorar qué datos recogen, cómo los protegen y para qué pretendes utilizar la aplicación.

Apps para controlar la menstruación y el ciclo menstrual

Estas son algunas de las opciones más interesantes disponibles actualmente.

1. Clue

Clue sigue siendo una de las alternativas más completas para quien quiere registrar su ciclo de manera detallada sin convertir la aplicación en un calendario excesivamente complejo.

Permite introducir menstruaciones, intensidad del sangrado y numerosos síntomas relacionados con dolor, estado de ánimo, sueño, digestión, piel, energía o actividad sexual. A medida que se acumulan datos, genera predicciones sobre la siguiente menstruación y ayuda a visualizar patrones entre ciclos.

Uno de sus principales puntos fuertes es el enfoque relativamente científico de sus contenidos y su política de privacidad. Clue es una empresa radicada en Alemania y señala que los datos de sus usuarias se protegen bajo la normativa europea de protección de datos, incluido el RGPD.

Puede ser especialmente interesante para quien quiere:

• registrar muchos tipos de síntomas;
• observar cambios a medio y largo plazo;
• disponer de explicaciones sobre el ciclo menstrual;
• utilizar una aplicación desarrollada dentro del marco europeo de protección de datos.

Como ocurre con casi todas las apps de este listado, sus estimaciones sobre fertilidad son orientativas. Una predicción algorítmica de la ovulación no debería utilizarse por sí sola como método anticonceptivo.

2. Apple Salud y Control del Ciclo

Quienes utilizan iPhone pueden no necesitar instalar una aplicación adicional. La aplicación Salud de Apple incorpora Control del Ciclo, una herramienta bastante completa para registrar menstruaciones, manchado, síntomas y otros datos relacionados con el ciclo.

A partir del historial introducido puede estimar la siguiente menstruación y la ventana fértil. También puede detectar determinados patrones de ciclos irregulares, poco frecuentes, prolongados o con manchado persistente y avisar a la usuaria para que revise los datos registrados.

Su utilidad aumenta si se utiliza conjuntamente con determinados modelos de Apple Watch. Los modelos compatibles pueden utilizar cambios de temperatura de la muñeca durante el sueño para mejorar las predicciones y generar estimaciones retrospectivas de la ovulación.

Otro aspecto especialmente relevante es la privacidad. Apple indica que los datos de salud sincronizados con iCloud pueden estar protegidos mediante cifrado de extremo a extremo cuando se cumplen los requisitos de seguridad de la cuenta.

Además, el historial de ciclos puede exportarse en PDF, algo útil si quieres enseñárselo a un ginecólogo u otro profesional sanitario.

Apple advierte expresamente de que Control del Ciclo no debe utilizarse como anticonceptivo ni para diagnosticar enfermedades.

3. Flo

Flo es probablemente una de las aplicaciones de salud menstrual más conocidas. Permite registrar el periodo, síntomas, actividad sexual, cambios corporales, embarazo y numerosos aspectos relacionados con la salud reproductiva.

Su principal ventaja es precisamente la cantidad de funciones. Puede resultar útil para quien quiere una aplicación que acompañe distintas etapas, desde el seguimiento habitual del ciclo hasta la búsqueda de embarazo o el seguimiento de la gestación.

La privacidad merece una explicación aparte. En 2021, la Federal Trade Commission de Estados Unidos cerró un acuerdo con Flo tras acusar a la empresa de haber compartido anteriormente determinada información relacionada con la salud de sus usuarias con proveedores de análisis y marketing pese a las declaraciones realizadas entonces sobre privacidad.

Desde aquella controversia, Flo ha introducido cambios importantes. Actualmente dispone de un modo anónimo diseñado para impedir que datos identificativos como el nombre, correo electrónico o dirección IP queden asociados al historial de salud. La compañía también informa de certificaciones ISO 27001 e ISO 27701 relativas a seguridad y gestión de privacidad.

Por tanto, Flo sigue siendo una opción muy completa, aunque su historial también demuestra por qué conviene revisar periódicamente las políticas de privacidad de cualquier app que almacene datos reproductivos.

4. Spot On

Spot On está desarrollada por Planned Parenthood y adopta un enfoque ligeramente diferente. Además de controlar menstruaciones y síntomas, concede mucha importancia al seguimiento de métodos anticonceptivos.

Permite registrar el uso de la píldora, parche, anillo, inyección, DIU o implante y configurar recordatorios relacionados con cada método. También registra sangrado, estado de ánimo y diferentes síntomas.

Una característica interesante es que Planned Parenthood declara que no es obligatorio crear una cuenta y que la información puede almacenarse directamente en el dispositivo y en su copia de seguridad. La aplicación tampoco incorpora publicidad ni obliga a contratar una versión de pago.

Spot On puede resultar especialmente práctica para alguien que busca un calendario menstrual sencillo combinado con recordatorios anticonceptivos.

La propia organización deja claro un punto importante: sus predicciones de fertilidad no están diseñadas para utilizarse como método anticonceptivo. La ovulación puede desplazarse de un ciclo a otro y una ventana fértil calculada exclusivamente a partir del calendario puede equivocarse.

5. Natural Cycles

Natural Cycles merece aparecer en una categoría ligeramente distinta. No es simplemente un calendario menstrual, sino una aplicación diseñada también como método anticonceptivo no hormonal y como herramienta de planificación del embarazo.

Su algoritmo utiliza información fisiológica, especialmente la temperatura corporal, para identificar días de mayor y menor probabilidad de fertilidad. La aplicación cuenta con marcado CE como producto sanitario en Europa y dispone además de autorización de la FDA estadounidense para su uso como anticonceptivo.

Esto la diferencia claramente de una aplicación que simplemente predice la ovulación calculando fechas a partir de menstruaciones anteriores.

Sin embargo, utilizar Natural Cycles como anticonceptivo requiere seguir correctamente su método y prestar atención a los días que el sistema identifica como fértiles. No debería confundirse con descargar una app convencional y confiar en el día de ovulación que aparece coloreado en el calendario.

Puede tener sentido para personas que buscan específicamente un método basado en el conocimiento de la fertilidad y están dispuestas a registrar los datos necesarios con constancia.

6. Stardust

Stardust se ha hecho popular por ofrecer una experiencia visual distinta a la de las aplicaciones médicas tradicionales. Permite registrar menstruación, síntomas y predicciones del ciclo y combina estas funciones con información relacionada con las diferentes fases menstruales.

La empresa ha reforzado especialmente su mensaje sobre privacidad. Su política actual señala que no vende información personal de salud y que separa los datos identificativos de la información relacionada con el ciclo mediante diferentes sistemas técnicos de protección.

Puede ser una alternativa atractiva para quien prioriza una aplicación sencilla, visual y centrada en el seguimiento cotidiano del ciclo.

Hay que diferenciar, no obstante, sus funciones de seguimiento de un método anticonceptivo validado. La propia aplicación advierte de que no debe utilizarse como anticoncepción ni sustituye el consejo de un profesional sanitario.

Qué debería tener una buena app menstrual

No existe una aplicación perfecta para todas las personas. Antes de instalar una conviene preguntarse para qué vas a utilizarla.

Si únicamente quieres saber aproximadamente cuándo llegará tu siguiente menstruación, probablemente baste una opción sencilla. Si quieres analizar síntomas, preparar una consulta médica o estudiar patrones durante meses, necesitarás un registro más completo.

También conviene comprobar:

• qué información almacena la aplicación;
• si puedes eliminar o exportar tus datos;
• dónde se procesan y qué normativa de privacidad se aplica;
• si comparte información con terceros;
• qué funciones son gratuitas y cuáles requieren suscripción;
• si diferencia claramente entre estimaciones y datos realmente medidos.

Cuantos más datos íntimos introduces en una app, más importante resulta entender qué ocurre con esa información.

Las apps no saben exactamente cuándo ovulas

Este es probablemente el aspecto que más confusión genera. La mayoría de las aplicaciones utilizan los ciclos registrados anteriormente para estimar cuándo podría producirse la siguiente menstruación y cuál podría ser la ventana fértil.

Pero el organismo no funciona como un calendario perfecto. La duración del ciclo y el momento de la ovulación pueden variar por múltiples razones. Una aplicación puede aprender tus patrones, pero no puede confirmar que hayas ovulado simplemente calculando una fecha.

Por eso, si evitar un embarazo es prioritario, no conviene interpretar automáticamente los días que aparecen como poco fértiles como días sin riesgo. Los métodos basados en el conocimiento de la fertilidad requieren procedimientos específicos y un seguimiento mucho más riguroso que consultar una predicción en el móvil.

Cuándo el seguimiento del ciclo puede ser especialmente útil

Registrar varios meses puede proporcionar información interesante cuando aparecen menstruaciones muy irregulares, periodos que cambian de forma significativa, sangrados inesperados o síntomas que se repiten en determinados momentos del ciclo.

También puede ayudarte a recordar cuándo comenzó cada periodo antes de una consulta ginecológica. Algunas aplicaciones permiten incluso exportar el historial para enseñárselo al profesional.

Sin embargo, una app no diagnostica la causa de una alteración menstrual. Si aparece un cambio persistente respecto a tu patrón habitual, un sangrado muy abundante, dolor intenso, ausencia prolongada de menstruación sin una explicación conocida o posibilidad de embarazo, es preferible valorarlo con un profesional sanitario en lugar de limitarse a consultar las predicciones de la aplicación.

Conclusión

Clue, Apple Salud, Flo, Spot On, Natural Cycles y Stardust ofrecen enfoques bastante diferentes para controlar el ciclo menstrual. Algunas destacan por la cantidad de síntomas que permiten registrar, otras por la privacidad, los recordatorios anticonceptivos o la integración con dispositivos que recogen datos fisiológicos.

La mejor elección depende de qué quieras controlar. Para un seguimiento general, Clue y Apple Salud son opciones especialmente completas. Flo ofrece una gran cantidad de funciones, Spot On resulta interesante para combinar menstruación y anticoncepción, mientras que Natural Cycles pertenece a una categoría diferente al estar específicamente desarrollado también como método anticonceptivo.

En cualquier caso, el calendario del móvil debe entenderse como una herramienta de registro y orientación, no como una prueba diagnóstica ni como una garantía de cuándo se produce la ovulación.