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Test de alimentación equilibrada

Revisa variedad, regularidad, bebidas y contexto de tus comidas sin contar calorías ni clasificar alimentos como buenos o malos.

Piensa en varias semanas, incluidos días laborales y fines de semana. El cuestionario explora regularidad, variedad, bebidas y circunstancias que dificultan comer como deseas. No calcula necesidades nutricionales ni detecta déficits, alergias o trastornos de la conducta alimentaria.

4-6 min 20 preguntas Educativo

No diagnostica enfermedades. No prescribe una dieta ni sustituye valoración médica o nutricional. Consulta antes de restringir alimentos si hay embarazo, enfermedad, medicación, alergias, pérdida de peso involuntaria o una relación angustiante con la comida.

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Observa el patrón

Una comida aislada dice poco. La variedad y la regularidad se entienden mejor mirando varias semanas.

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Incluye el contexto

Horarios, presupuesto, acceso a alimentos y convivencia condicionan las decisiones diarias.

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No uses el test para restringir

Eliminar grupos de alimentos puede ser innecesario o arriesgado sin una razón clínica contrastada.

Mira semanas, no comidas aisladas

La regularidad y variedad se entienden mejor observando días laborales, descansos y circunstancias reales, sin clasificar una comida como éxito o fracaso.

El contexto también alimenta

Horarios, presupuesto, cultura, acceso, convivencia y síntomas condicionan lo que comes. El resultado no debe convertirse en culpa.

Cuándo personalizar

Embarazo, alergias, enfermedad digestiva o renal, diabetes, deporte exigente y una relación difícil con la comida requieren orientación adaptada.

Dudas rápidas sobre este test

¿El resultado indica si mi dieta es saludable?
No de forma completa. Resume hábitos declarados, pero no mide cantidades, nutrientes, analíticas ni necesidades individuales.
¿Tengo que contar calorías?
No. Este cuestionario se centra en patrones y contexto, no en asignar una cifra diaria.
¿Sirve si sigo una dieta especial?
Puede ordenar dudas, pero una dieta por alergia, enfermedad, embarazo o deporte necesita criterios específicos.