Volver a tests
😴 🚶 🥗 🛡️

Test de hábitos saludables

Haz una revisión práctica de sueño, movimiento, alimentación y prevención para elegir un cambio pequeño y preparar preguntas para tu próxima revisión.

Toma como referencia varias semanas normales. El cuestionario ofrece una vista conjunta de descanso, alimentación, actividad y prevención, pero no calcula un estado de salud global. Úsalo para elegir un área concreta, no para perseguir una rutina perfecta.

4-6 min 20 preguntas Educativo

No diagnostica ni sustituye recomendaciones adaptadas a edad, embarazo, enfermedad o medicación. Si hay síntomas persistentes o intensos, consulta aunque tus hábitos parezcan adecuados.

🔎

Busca el cuello de botella

Una sola dificultad repetida puede ser más útil que intentar mejorar todas las áreas a la vez.

📆

Piensa en semanas reales

Incluye turnos, cuidados, viajes y fines de semana para evitar una foto demasiado ideal.

🪴

Elige un cambio sostenible

Formula una acción pequeña que puedas revisar, no una transformación total de un día para otro.

Una vista conjunta, no una nota de salud

Sueño, alimentación, actividad y prevención aportan contexto, pero no resumen antecedentes, síntomas ni determinantes sociales.

Escoge una barrera concreta

Un horario irregular, falta de apoyo o cansancio pueden bloquear varias áreas a la vez. Empieza por lo que tenga una solución posible.

Revisa cambios sostenibles

Formula una acción pequeña, observa varias semanas y decide si ayudó. Una rutina rígida no es necesariamente una rutina saludable.

Dudas rápidas sobre este test

¿Una puntuación alta significa que estoy sano?
No. Los hábitos influyen en salud, pero no sustituyen síntomas, antecedentes, exploración ni controles indicados.
¿Tengo que mejorar todas las áreas?
No. Puede ser más realista escoger una barrera concreta y revisar después si el cambio se mantiene.
¿Cuándo conviene repetirlo?
Tras varias semanas, cuando hayas tenido oportunidad de observar un cambio en condiciones comparables.